En el día de ayer realizamos un test de Cooper entre todos los miembro del team que acudimos al entrenamiento ,por salir un poco de la montonía de los entrenamientos y de paso conocer nuestro momento de forma fisica,por si a alguno os interesa ,os diré que el test de Cooper es una manera muy sencilla de conocer vuestro estado,basta con buscar una zona con poco o nulo desnivel y suficientemente larga como para poder correr durante 12 min ,después de los cuales y con la distáncia recorrida durante ese tiempo ,cotejáis con la tabla de kms recorridos y edad del individuo y podréis ver donde quedáis encuadrados ,realizando esta acción una vez cada dos meses ,llevaréis un seguimiento bastante claro de vuestra evolución o involución,esta última espero y deseo que no se produzca nunca aunque llegado el caso ,también habréis detectado un sobreentrenamiento y podréis poner remedio al mismo.
un saludo.
 |
| TABLA RENDIMIENTO TEST DE COOPER |
0 comentarios:
Publicar un comentario
COMENTARIOS