Doble sesión = Sacrificio

Si no te pruebas nunca sabrás hasta donde puedes llegar!

Pep Sanchez.

Estas palabras me las dijo el amigo Pep hace tiempo y desde entonces las llevo gravadas a fuego.

Debido a un cambio laboral, en cuanto a ubicación se refiere ,hemos pasado de tener dos horas disponibles para comer, a medio día, a solo poder contar con una, con lo cual, los días de doble sesión se han convertido en un auténtico caos además de requerir de una motivación y sacrificio, que no se hasta que punto lo podré llegar a resistir.

En el día de ayer sesión de potencia con circuito Oregón, alternando diferentes ejercicios de potencia con series de aprox. 150 mts y descansando 5 min. Entre circuitos, al final del entreno ,18 series de 150 mts a full ,la más rápida a 2.41min/km. Todo esto de 18:45h a 20:15h.

Por la noche ,después de cenar y de niños a la cama ,segunda sesión del día,12 kms de run alternando R2 y R3 finalizando con buenas sensaciones en 1h 08min.

Como siempre agradecer a la family ,(UD unidad domestica,J ,todo su apoyo y comprensión)

Hoy más,si el tiempo lo permite ,10 kms de run con el team  witl? en carreta de les Aigües km0 ,estáis todos invitados.

Saludos.

Publicado por Unknown 4 comentarios

Read More

Sacrificio y constancia = resultados!

Estas palabras no son mías sino de Ferrán Almeda un tipo estupendo al que admiro mucho.
Ayer después de un fin de semana algo bajo ,en lo que a entrenamientos se refiere,estrenabamos semana y nuevos ánimos ,tocaba un circuito nuevo de fuerza y la novedad siempre motiva,hoy teníamos previsto un entreno de run de 7km,de los cuales ,los 3 centrales iban a ser en R4 lo que nos va a servir como piedra de toque para evaluar los nuevos ritmos y el estado acutal, así como pooder saber si los entrenos están dando sus frutos y vaya si los están dando.
El entreno consistía en 2 kms a ritmo de pulsaciones bajo y una parte central de 3 kms en R4 ,umbral del ácido láctico y otros 2 kms de vuelta a la calma,el tiempo total de los 3 kms ha sido de 11 min y 51 seg. con un ritmo medio de 3.56min/km y una punta máxima de 500 mts a 3.21min/km,sinceramente no me esperaba este ritmo ,maxime, después de empezar a trotar y ver que las moléstias del isquio derecho todavía no han desaparecido del todo,en fin como dice Ferrán y dando título a este post ,sacrificio y constancia = resultados.

Publicado por Unknown 2 comentarios

Read More