Por partes.

Clínic sobre nutrición a cargo del gran Carles Tur en la sede del club ,sinceramente,dos horas largas de charla muy clarificadoras,rompiendo muchos tabues y mitos sobre suplementacion y enseñandonos a todos los presentes lo fundamental de esta parte del entrenamiento junto con la alimentación.
Me llamo mucho la atención como puede afectar al rendimiento un simple gel o la simple preparación de un bidón de bebida isotónica,estoy seguro que siguiendo sus consejos nuestro rendimineto mejorará,en breve desde el club ,distribucion del video con la charla y desde este blog el link del mismo,os puedo asegurar que os ayudará y os sorprenderá.

El sábado ,siguiendo con nuestra semana de supercompensación y descanso activo,tocaba run corto de unos 40 min. y caminar 15 min. por la orilla del mar ,el agua todavía esta fría ,pero ya había valientes nadando.
Todavía no he hablado con el coach pero creo que después de esta semana viene una de órdago ,bueno es lo que toca.

Y para terminar el fin de semana ,domingo entre amigos y BTT´s,salida muy agradable esta mañana ,empezando pronto y pasando un poco de frío al inicio,ahora es una epoca en la que ves de todo,gente totalmente de corto que se mezcla co otros totalmente abrigados y en el punto medio ,yo!!! jejeje culotte corto y maillot manga larga,ni frío ni calor.
Al final de la salida unas dos horas y pico efectivas y 42 kms,pulsaciones medias bajas y algún que otro susto por el camino,suelo muy resbaladizo que ha hecho que casi descabalgue en una curva, el esfuerzo realizado con la espalda para no caer y mantener el equilibrio me ha causado una pequeña molestia pero nada serio,el resto todo han sido buenas sensaciones ,el resumen es una salida muy ,muy divertida.

Un saludo.

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COMEN LOS MÚSCULOS?

Pues lo cierto es que sí ,no sólo comen también beben,esto que a priori puede parecer de risa, es muy cierto y súper importante, ya no sólo de cara a poder afrontar competiciones con ciertas garantias si no incluso en el día a día con el fin de poder realizar nuestros entrenamientos al 100%,recuerda que la competición es el  reflejo de los entrenamientos y  de la  calidad de estos,depende el éxito de la misma.
Todo esto os lo explico ya que una parte importante de las lesiones ,se producen por falta de una suplementación de calidad que aporte a los músculos lo que estos necesitan además de una hidratación en condiciones ,recordad que un músculo mal hidratado es un músculo con riesgo alto de calambre y que el cuerpo humano neceista entorno a 3 litros diarios de líquido para sentirse bien hidratado.Nuestros entrenos  someten los músculos a un desgaste que nuestro cuerpo por si sólo no es capaz de regenerar,esto lo he vivido en primera persona y finalmente y gracias a personas que entienden y trabajan en estos campos, he dicido poner remedio.Hay miles de soluciones de suplementación deportiva en el mercado capaces de alimentar al músculo con sus necesidades esenciales,aminoácidos,hidratos de carbono ,glutamida,etc... solo tenéis que pedir información al respecto en alguna tienda especializada y ellos os darán el soporte necesario,de verdad ahora estoy convencido de que es totalmente justificable su consumo,ojo siempre hablando de productos totalmente dentro de la legalidad deportiva.
A todo esto ,podríamos añadir algunas técnicas de consumo  de hidratos de carbono ,esto es muy recomendable antes de las competiciones,no olvidemos que HC es sinóniomo de combustible,es lo que se conoce como supercompensación,básicamente consiste en ,los 3 días previos a la competición, aumentar la ingesta de estos ,con el fin de renovar nuestros depósitos de HC ,para poder entender bien que es la supercompensación os dejo el link de unos amigos donde lo explican perfectamente y además nos recomiendan algunas pautas a seguir.
http://www.entrenoenvigo.es/que-es-el-glucogeno-y-como-recargarlo/
Espero haber ayudado con este post,a mí sinceramente cuando me lo explicaron me fué de fábula,por eso he creido interesante compartirlo,seguramente muchos de vosotros ya estareis enterados ,pero siempre hay alguien recien llegado,como yo ,a quién un poco de luz sobre este asunto ,no le vendrá mal.
un saludo.

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