Entramos en el último mes de preparación para IDM,quedan un poco más de cuatro semanas y ciertamente lo que no hayamos hecho ya ,mejor no intentarlo,es fácil caer en el error de forzar la máquina en este tiempo que queda, pensando que de esta manera llegaremos mucho mejor al evento y la verdad es que esto nos puede conducir a tirarlo todo por la borda,yo casi lo hago,la semana pasada me pasé un poco de rosca y llevo cinco dias de descanso activo obligatorio,(gracias C.Aguilar por los consejos) ,sinceramente creo que ahora deberíamos hacer una última semana de intensidad ,una última tirada larga y de ahí hasta el día de la competición ir disminuyendo el volumen e intensidad de los entrenamientos.
Hasta hace un año aproxidamente ,he practicado mountainbike y en todos mis planes de entreno he aplicado la filosofía anteriormentte descrita,en este tiempo y después de algunas consultas he podido verificar que también es aplicable en el mundo del trail,recordad ,no utiliceís gran intensidad las últimas semanas de entrenamiento , sólo servirá para crear sobrecargas inesperadas ,si creeís que os falta algo ,centrarlo todo en el volumen y que este empiece a ser decreciente los últimos 10 días antes de la competición.
Yo aplico esta máxima y siempre me ha funcionado.
Un saludo!
2 comentarios:
Exacto, forzar la maquina a un mes del objetivo de la temporada es una tontería.
Muchas suerte en la recta final!!!
muchas gracias rotterdam!!!
qeu vaya muy bien la boda!!
salut.
Publicar un comentario
COMENTARIOS